Ароматерапия и ортопедические матрасы: 10 способов победить бессонницу

В этом безумном-безумном мире иногда хочется только одного — полноценно выспаться. Но стоит склонить голову на подушку, и сон испаряется. Наваливается бессонница, которую, словно икоту, так хочется отправить к Федоту и Якову, а еще лучше к какому-нибудь малоприятному сослуживцу. Впрочем, есть и более гуманные способы.

1. «Я отключу телефон, включу на 8 будильник» — это песня отныне о нас. Приучите друзей и близких к тому, что после 20:00 вы вне зоны действия, и никакие душещипательные новости не заставят вас полночи ворочаться с боку на бок, обмозговывая наряд, в котором вы пойдете на свадьбу к подруге.
2. Режим незыблем и в выходные, и в будни — отбой в 22:00, подъем в 6:00 и так 7 дней в неделю. Это скучно, но это работает.
3. Любимое телешоу транслируют в 22:45 — см. предыдущий пункт, а телешоу записывайте на видео, скачивайте в интернете и смотрите в выходные. И вообще телевизор бессоннице — друг, товарищ и брат. Особо опасны новости, детективы и криминальная хроника — любительницы пощекотать нервы обычно встречают рассвет на несмятой постели, и никакие ортопедические матрасы их не спасут.
4. Нередко уснуть мешает неправильное положение тела, а ортопедические матрасы и аналогичные подушки позволяют исправить положение дел (и тел!), отправляя вас на свидание к Морфею, как только тело примет горизонтальное положение.
5. Лучший подарок для организма — прогулка перед самым сном. Для надежности можно даже завести некрупного пса — он обеспечит вам не только прогулки под луной, но и в период дождя, снегопада и гололедицы. Получасовой променад перед сном — и бессонница больше вам не сестра. Постарайтесь не гулять «сломя голову» — только спокойный, размеренный шаг, приличествующий даме с собачкой.
6. После прогулки — омовения в ванне с теплой водой и какими-нибудь травами (Клеопатра, насколько мы знаем, никогда не страдала инсомнией, хотя никакие ортопедические матрасы в Древнем Египте еще и не снились).
7. Медикаментозное снотворное — только в экстренном случае, для профилактики перед сном стоит выпивать полстакана молока с медом. Гурманы рекомендуют смешать пару ложек кагора с медом и подержать этот божественный нектар во рту максимально возможное время. А вот крепко ужинать перед сном запрещено.
8. Подключайте ароматерапию — кладите рядом с собой подушечку, наполненную душистыми травами, зажигайте аромалампу — вдыхая пары мелиссы, организм будет засыпать как по команде.
9. Освойте релаксацию и аутотренинг. Не бороздите Интернет перед сном — поставьте звуки прибоя, вспоминайте приятные моменты жизни (но не впадайте в эйфорию), медитируйте.
10. И на закуску — хороший секс. Причем после вы имеете полное право отвернуться на бок и засопеть.