Зарегистрироваться Войти РАЗМЕСТИТЬ: Объявление Товары и услуги Еще...

Реклама от YouDo
Замена экрана цена iPhone 6: подробное описание.
Смотрите здесь - круглосуточная уборка дома, гарантии.

Физические нагрузки при беременности

Физические нагрузки во время беременности играют важную роль в здоровье женщины и будущего ребенка, позитивно сказывается в родовой деятельности. Все женщины разные, кто-то до беременности вел активный образ жизни, кто-то ничем не занимался. Весьма похвальным будет решение всех беременных женщин, независимо на «добеременный» образ жизни, занятие спортом и правильное здоровое питание. Известно, что роды – мощный стресс для организма, а также огромная нагрузка на все органы и системы. Если рожать, не будучи готовой морально и физически, каким будет исход данного мероприятия определить сложно. В любом случае, если есть такая возможность, нужно подготовить и тело и душу. Заранее включите в свой календарь беременности разнообразные физические упражнения.

Укрепить определенные группы мышц, участвующие в родах, освоить специфические техники дыхания, быть моральной готовой к тому, что будет больно или очень больно, проработать техники преодоления боли, да и вообще, ничего не боятся, а с радостью ожидать своего малыша, ведь это так естественно.

Стоит обратить внимание, что в женских консультациях будущим мамам при наступлении беременности предлагают к изучению и освоению специальные комплексы гимнастики для успешных родов.

Помимо этого, существует масса методик, позволяющих хорошо подготовиться к появлению малыша и успешно родить его. Итак, рассмотри разрешенные применяемые физические нагрузки при беременности.

Плавание

Самый щадящий комплекс упражнений, позволяющий хорошо укрепить мускулатуру тела, избавится от лишних жировых накоплений тела, без нагрузки на позвоночник и органы таза. Основное правило – морская вода или бассейн с ионизированной водой.

Ходьба

Организм беременной на 30% больше требует кислорода, чем в «обычном режиме». Поэтому 2-х часовые ежедневные прогулки в парках отдыха или в лесу пойдут только на пользу.

Йога

Если вы до беременности занимались йогой – вам зеленый билет на занятия и при беременности. Если же нет, тогда вам подойдут только упражнения, направленные на правильное дыхания, но не более.

Фитнес

Рискованный метод занятий при беременности. Требует дополнительного обследования и разрешения врача.

Ну вот и перечислены основные методы упражнений, и еще – не забывайте о позитивных эмоциях, они так нужны вам и вашему ребенку!

Удачных родов и здорового крепыша!

Разместил: Кондрашов В.
Источник: Собственная информация
Учетная запись: Архив медицинского портала Rosmed.ru
Дата: 28.02.12